¿Por qué debo dormir bien?

 

Dormir bien es uno pilares fundamentales para gozar de una buena salud en nuestro organismo ya que al combinarse con una dieta equilibrada y ejercicio regular, podremos lograr un balance en nuestra vida diaria.

Sin embargo, muchos de nosotros no respetamos cuando nuestro cuerpo necesita descansar, esto se debe a que utilizamos ese tiempo extra para trabajar, estudiar o bien en alguna distracción.

 

Consecuencias de la falta de sueño

De acuerdo con la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, en inglés), “los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial”.

Mientras que Shirley Cramer, directora ejecutiva de la Real Sociedad de Salud Pública (RSPH, en inglés) de Inglaterra, refiere que “muchos dicen que sólo duermen entre cuatro y cinco horas al día, pero eso no es algo de lo que se debiera presumir”.

Cramer agrega que dormir significa estar en un estado de reposo, en el que se suspende toda actividad consciente y todo movimiento voluntario. Además del descanso físico, el sueño permite el desarrollo del sistema nervioso y la conservación de  la energía.

Según investigaciones de la RSPH, estas son algunas de las formas en las que junto a dormir poco puede afectar a tu salud:

  •    Mala dieta
  •    Salud mental afectada
  •    Riesgo de accidentes
  •    Menor rendimiento físico
  •    Limitada capacidad cognitiva

Asimismo, la RSPH recomienda estos hábitos para mejorar tu salud

  •    Respeta  tus horarios de sueño.
  •    En las noches consume una cena ligera.
  •    Haz ejercicio  lejos de la hora de dormir.
  •    Menos bebidas con cafeína
  •    Siestas sí, pero cortas.

Con información de: BBC

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